Защо не трябва да приемаме витамин Д без витамин К ?

Защо не трябва да приемаме витамин Д без витамин К ?

Повечето хора са запознати с важността на витамин Д. За съжаление не е общоизвестно (все още), че допълването или получаване на достатъчно количество витамин К2 чрез храната е също толкова важно. Мастноразтворимите витамини Д и К2работят заедно в синхрон. Приемането на твърде много витамин Д, което не е балансирано с витаминин К2, може да създаде сериозни проблеми.

 
КАКВО СЕ СЛУЧВА ПРИ ПРИЕМ НА ТВЪРДЕ МНОГО ВИТАМИН D И НЕДОСТАТЪЧНО ВИТАМИН K2 ?

Витамин Д помага на тялото да абсорбира калций. След като калцият се абсорбира, много е важно къде точно в тялото ще се отложи. Тук идва ролята на витамин K2. Витамин К2 активира или "включва" няколко протеина в тялото. Някои от тях насочват калцият към костите и зъбите, където е нормално да се натрупва калция. Когато тези протеини не си вършат работата, поради липса на витамин К2, калцият се натрупва в меките тъкани, което е свързано със съдова калцификация и камъни в бъбреците. Друго болезнено неправилно натрупване на калций са така наречените шипове - калциеви отлагания върху костите.

В действителност, витамин К2 се оказва много полезен за предотвратяване и лечение на остеопороза, сърдечносъдови заболявания и бъбречни камъни.

Изследванията на нивата на калций вече са широко разпространени, особено при жените над 40 години. Важно е да се знае, че само по себе си, високото ниво на калций в организма не предпазва от остеопороза, защото калцият има нужда от витамин К2, за да се отложи в костите. Витамин Д и витамин K2 работят заедно като екип. Д помага да получите калций, К2 го " изпраща" към костите. И двете вещества са важни и полезни за здравето на костите и сърцето.

ВИТАМИН К2 И УКРЕПВАНЕТО НА КОСТИТЕ

Най-новите проучванията установяват, че приемането на допълнителен калций не е толкова добро за нас, колкото се смяташе до сега, ако не се комбинира с витамин Д и витамин К2. Не само, че допълването с калций нямат ефект върху костната плътност, но увеличава шансовете за развитие на атеросклероза, сърдечно-съдови заболявания и камъни в бъбреците. Ако укрепване на костите е това към което се стремите, обърнете внимание на К2.

Японската диета е с  много ниско съдържание на калций, но въпреки това, при тях има много нисък процент на остеопороза. Това е противоположно на американците, които имат много по-висок прием на калций, но и много по-висок процент на остеопороза. Японската диета включва натто - мазна, жилва ферментирала соя. Натто е много богат източник на витамин К2, което е причината жените след менопауза да имат ниски нива на костни фрактури.

Промо пакет Витамин Д + Витамин К

РАЗЛИКАТА МЕЖДУ ВИТАМИН К1 И К2

Витамин К1 (филоквинон) е открит в края на 1920. Той е кръстен витамин К, от немския термин koagulation, защото главната му функция е съсирването на кръвта. Витамин К1 се рециклира в организма и е лесно да се получи от храна. Затова е почти невъзможно да сте в недостиг на витамин K1.

Витамин К2 (менахинон) съвсем наскоро започна да привлича вниманието, което заслужава. Той не се рециклира в тялото и е по-трудно да се получи от храната. Изследванията показват, че голяма част от населението всъщност е в недостиг на витамин К2.

Хората имат способността да конвертират K1 в К2, но процесът е  неефективен. Този малък процент на превръщане не доставя нужните количества К2. Изследванията показват, че приемът на менахинон (К2) е обратно пропорционален на общата смъртност и тежка аортна калцификация. Приемът на филоквинон (К1) не е свързан с тези резултати. Ако нашите тела произвеждаха достатъчно K2 от K1, бихме имали същите ползи от K1 като К2. Но това не е така.

ДРУГИ ПРЕДИМСТВА НА ВИТАМИН К2

• К2 не само активира протеини за насочване на калцият, но и активира много други протеини. 

• Витамин К2 играе важна роля за предотвратяване на много видове рак, включително на простатата, на дебелото черво, черния и белите дробове. K2 прави това чрез инхибиране на неконтролируемия растеж . Тези с повишен риск от рак може да разгледат възможността за увеличаване техния прием на витамин К2.

• К2 подобрява инсулиновата чувствителност, което е важно за тези, които имат диабет или са изложени на риск от диабет.

• Витамин К2 може да предотврати разширени вени.

• Витамин К2 подобрява здравето на зъбите.

• Недостигът на витамин К2 намалява производството на тестостерон, докато по-високият прием го повишава.

• Витамин К може да играе роля в здравето на мозъка и профилактика на болестта на Алцхаймер.

• Прекалено сбръчкана кожа е свързано с ниска костна плътност при жени след менопауза. Дефицит на витамин К2 може да бъде свързан с това. Подобряване на приема на К2 ви прави да изглеждате по-млади. 

Витамин Д3 75мкг плюс витамин К2 100мкг 60 таблетки
Holland&Barrett

ХРАНИ БОГАТИ НА ВИТАМИН К2

Витамин К2 се съдържа във ферментирали храни и продукти от животински произход. Хранените с трева животински продукти са с много по-високи нива на витамин К2 в сравнение със зърно-хранени животински продукти. За разлика от хората, животните могат отлично да конвертират K1 в К2. 

Ето списък на храни, най-високи в Витамин К2:

Натто - 1100 мкг на порция
Гъши дроб - 369 мкг на порция
Твърдо сирене - 76 мкг на порция
Меко сирене - 56 мкг на порция

Free Range яйчен жълтък - 32 мкг на порция
Конвенционалната яйчен жълтък - 15 мкг на порция
Масло от крави, хранени с трева - 15 мкг на порция
Пилешки гърди или бутчета - 9 мкг на порция
Кисело зеле - 4.8 мкг на порция

КОЛКО ВИТАМИН К2 ДА ДОБАВИТЕ С ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ ?

Витамин D, К2 и А работят заедно в синхрон и затова е логично да се уверите, че имате балансиран прием на трите. 

Витамин К2 е много безопасно хранително вещество. Няма установено токсично ниво и е безопасен дори и във високи нива. Има две форми на витамин К2 които ще намерите в хранителни добавки: MK-4 и МК-7. MK-4 е синтетичен и има по-кратък полуживот от МК-7. МК-7 е направен от Натто и има по-дълъг полуживот от МК-4. Обикновено дозата на МК-4 е около 10 пъти по-висока от МК-7.

Д-р Кейт Рьоме-Блю, който буквално е написал Книгата за Витамин К2 препоръчва да се вземат "равни количества A и D, с 100 мкг K2 (като МК-7), или 1000 мкг (като MK-4) на 1000 IU A/Д . Тя също така се посочва, че "най-новите клинични проучвания използват 180 мкг на ден за здравето на костите и 360 мкг дневно за артериални калцификати". Д-р Кейт също предлага да се дава на деца по 120 мкг на ден, което е близо до дозата за възрастни . Те имат малки тела, но се развиват бързо.

КОЙ ТРЯБВА ДА ИЗБЯГВА ВИТАМИН К2 ?

Хора, които приемат лекарства предотвратяващи съсирването на кръвта.

Витамин К2 50мкг 30 капсули
Holland&Barrett 

Продуктите на Holland & Barrett подлежат на строг контрол на качеството, на който залагат 150 годишната си репутация. Посланието на бранда към всички бъдещи клиенти, които се двоумят или гледат все още с недоверие гласи: "Ние Ви обещаваме, продуктите ни подлежат на критично, строго осигуряване на качеството. Нашият ангажимент за качество е най-високият в нашата индустрия, за да гарантираме най-качествените хранителни добавки, които парите могат да купят. Имате нашата гаранция!"  

Автор: д-р Милка Градева

Бъдете здрави с BulVit!