Топ 10 на храни, билки и подправки, които са чудесни антиоксиданти
В организма на всеки един човек по естествен път се произвеждат антиоксиданти, но е много важно да получаваме и голямо количество от тях и чрез храната. Тяхната роля в организма е много важна, защото, ако организмът е богат на антиоксиданти, той ще може да се предпази от много заболявания и проблеми.
По естествен път в организма се произвеждат и свободни радикали – клетки, които също имат важна роля в организма. От една страна, те подпомагат имунната система в борбата срещу бактериите, вирусите, паразитите и гъбичките, както и детоксикират тялото, но от друга страна – те вредят. Това се случва, когато производството на свободни радикали се увеличи няколко пъти повече от нормалното. Тогава имунната система долавя този процес като неестествен и започва да реагира все едно има здравословен проблем. На практика, почти всички заболявания в човешкия организъм се получават от вредното влияние на свободните радикали и ненормалното им производство.
Антиоксидантите са естествената защита от това пагубно за организма влияние. Когато нивото на антиоксидантите е по-ниско от тези на свободните радикали, тогава налице се появяват ефекти като забързано стареене, увредени или мутирали клетки, разрушена тъкан, бавно зарастване на рани, претоварване на имунната система и дори - имунен срив.
Ето защо е много важно да приемаме антиоксиданти всекидневно!
Какво са антиоксидантите?
Антиоксидантите са група биохимични вещества, които действат благоприятно и отпускащо на човешкия организъм. В основата си те са нискомолекулни съединения, които основно попадат в организма чрез храната и хранителните добавки. Основното действие на антиоксидантите е спирането на свободните радикали в организма като токсини, тежки метали, токсични съединения. Те се свързват със свободните радикали и стопират вредното им влияние, причиняващо много пагубни болести. Антиоксидантите имат и още едно много важно свойство – те подобряват цялостното здраве и физиология на тялото като подсилват имунната система.
Антиоксидантите включват десетки хиляди микронутриенти и хранителни вещества, които може да сте чували преди – каротеноиди, бета-каротин, ликопен, витамин С, селен, калий и още много други.
Как да разберем дали приемаме достатъчно антиоксиданти?
За съжаление, не съществува изследване, което ясно и точно да покаже колко антиоксиданти има в организма. Затова е важно всекидневно да полагаме грижи да приемаме антиоксиданти като разнообразяваме менюто си с цветни и свежи плодове и зеленчуци.
Трябва да знаем, че има хора, които са по-застрашени от дефицит на антиоксиданти. Това са хора:
✔Активни или пасивни пушачи;
✔Изложени на замърсен въздух – автомобилни газове, заводни изпарения;
✔Прекомерно се излагат на слънчева светлина;
✔Често се претоварват;
✔Подложени на силен стрес;
✔Имащи заболявания – сърдечно-съдови, чернодробни.
Защо се нуждаем от антиоксиданти и какво правят те в тялото?
Антиоксидантните източници като храни, билки, подправки и чайове, намаляват ефектите на свободните радикали, които увреждат човешкия организъм. Водещите здравословни проблеми, пред които сме изправени днес - сърдечни заболявания, рак, деменция - са свързани с повишени нива на оксидантно увреждане и възпаление. Източниците на антиоксиданти в менюто Ви предлагат много важна помощ за противодействие на ефектите от свободните радикали, а именно предпазват здравите клетки и спират растежа на злокачествени или ракови клетки.
Изследванията показват, че, когато става въпрос за дълголетие и цялостно здраве, някои от ползите от на антиоксидантните храни, билки, чайове и добавки включват:
✔Забавени признаци на стареене (включително на кожата, очите, тъканите, ставите, сърцето и мозъка);
✔Намален риск от рак;
✔Детоксикация на организма;
✔Дълголетие и жизненост;
✔Защита от сърдечни заболявания и инсулт;
✔По-малък риск от когнитивни проблеми и деменция;
✔Намален риск от загуба на зрение или нарушения като дегенерация на макулата и катаракта.
Топ 10 антиоксидантни храни, билки и подправки:
Заедно с антиоксидантните храни, някои билки, подправки и етерични масла, получени от хранителни растения, съдържат изключително високи нива на лечебните антиоксидантни съединения. Предлагаме Ви топ 10 на най-силните антиоксиданти, които можете да опитате да добавите към Вашата диета за повишена защита срещу болести.
Канела
Канелата е чудесна подправка, която е широко разпространена по цял свят, заради божествения си аромат. Но канелата също така е и много полезна за човешкия организъм като подпомага работата на едни от най-важните органи – сърцето, мозъка и черния дроб. Освен това канелата спомага за изхвърляне на задържаната вода, изгаряне на мазнините и спомага за намаляване на вредния холестерол. Канелата е много силен антиоксидант, познат още от древни времена! Тази незаменима подправка предпазва организма от вредните влияния на свободните радикали и по този начин предпазва от пагубни заболявания.
Канела 500мг 100 таблетки Holland&Barrett
Риган
Риганът е също много известна подправка, която подхожда на изключително много ястия и затова е много предпочитана. Но тази подправка също така е богат източник на антиоксиданти за тялото. Тя има способността да се свързва с нездравословните тела в организма и да стопира неблагоприятното им действие, както и да ги извежда от организма. Маслото от риган спомага за детоксикирането на организма като подпомага работата на лимфната система, черния дроб и жлъчката. По този начин вълшебното масло от тази билка подсилва имунната система.
Масло от риган 25мг 90 капсули Holland&Barrett
Куркума
Куркумата много често е наричана „златната кралица на подправките“, защото от хилядолетия лечителите са я използвали в традиционната медицина като средство за лечение на много различни болести и проблеми. Куркумата има много силно оръжие под формата на веществото – куркумин. Точно това вещество е отговорно за силния и специфичен цвят на куркумата, както и за всички ползи за здравето на човек. Куркумата е известна със своите антисептични и противовъзпалителни действия. Тя успешно се бори с гъбични, бактериалните, вирусните и паразитните инфекции в тялото. Също така е много полезна при настинки и грип, както и успешно овладява респираторните проблеми. Куркумата е силен антиоксидант, който предпазва организма от влиянието на свободните радикали и заболявания, породени от тях.
Био куркума с черен пипер 90 капсули Holland&Barrett
Мента
Ментата е силен лек за стомашно-чревните неразположения, успешно се бори с вирусни атаки, намалява температурата и овладява респираторните проблеми. Ментата има също така благоприятен ефект върху нервната система и изключително много помага на хора, изложени на чести стресови ситуации. Тази билка е посочвана като чудесен начин, чрез която да набавим необходимите дози на антиоксиданти в тялото. Най-полезна е в суров вид, а не запарена в чая. Също така можем да потърсим етерично масло от мента.
Масло от мента 200мг 60 капсули Holland&Barrett
Джинджифил
Коренът от джинджифил е изключително полезен. Той има много действия върху организма – намалява гаденето, потушава настинки и грип, намалява температурата, изчиства акнето, детоксикира тялото, извежда задържаната вода, поддържа кръвта чиста, намалява вредния холестерол, предпазва от сърдечни заболявания, успокоява нервната система и още редица други чудесни ползи. Но също така джинджифилът е изключителен антиоксидант, защото успешно стопира свободните радикали и спомага за тяхното извеждане от организма, още преди да подействат негативно на метаболизма.
Корен от джинджифил 550мг 100 капсули
Holland&Barrett
Акай бери
Тези чудесни плодове – акай бери – се нареждат в топ 10 на най-полезните храни в глобален аспект. Защо ли? Точно защото са един от най-силните антиоксиданти, познати на изследователите. Акай бери са дребни на големина плодове от красива тропическа палма, но крият мощни и направо вълшебни антиоксидантни свойства. Те се използват в направата на много кремове, масла и други козметични продукти с цел забавяне на стареенето. Плодовете акай бери намаляват вредното влияние на свободните радикали и по този начин изглаждат и изчистват кожата, намаляват бръчките, придават свежест на кожата, косата и ноктите.
Акай бери 1500мг 120 таблетки
Holland&Barrett
Астрагал
Тази билка е позната като една от най-силните за подпомагане на отслабнала имунна система. Астрагалът помага дори и при тежки случай, в които имунната система е спаднала драстично много. Действието на астрагала е да се свърже с всички нездравословни организми като бактерии, вируси, паразити и гъбички, които отслабват имунната система. Билката стопира действието им и ги изкарва от организма, без да натоварва черния дроб и жлъчката. Астрагалът също така намалява стреса, балансира хормоналния дисбаланс и е подходящ за употреба при грип и настинка.
Астрагал 470мг 100 капсули Holland&Barrett
Вишни
Сокът от вишни е може би една от най-полезните напитки, наред със супер напитките като зелен чай и много други. Това е така, защото вишните са естествен богат източник на антиоксиданти, които спомагат за подсилване на имунната система и прочистването на организма от свободните радикали. Сокът от вишни също така може да спомогне за мъжки еректилни дисфункции и проблеми с простата. Изследвания дори потвърждават, че вишните понижават кръвната захар, вредния холестерол и предпазват от пагубни заболявания за човек.
Чери ефект 30 капсули Holland&Barrett
Артишок
Понеже артишокът се свързва основно с прочистване и детокс на организма, трябва да кажем, че той се свързва със свободните клетки в организма и ги извежда бързо от организма. Артишокът е зеленчук, познат като част от редица продукти за сваляне на килограми и топене на мазнините, както и изхвърляне на излишно задържаната вода. Артишокът е богат на антиоксиданти, които имат цялостен благотворен ефект върху организма и физиологията на човек.
Артишок 350мг 100 капсули Holland&Barrett
Карамфил
Карамфилът е красиво цвете, но извлеченото от него етерично масло има много ползи за човешкия организъм. Карамфилът е познат като лечебно средство повече от 2000 години и се използва и до ден днешен, заради изключително многото ползи. Маслото от карамфил предпазва зъбите от кариеси, спомага процесът на регулиране на теглото, лекува много успешно кожни дерматити (дори краста), а някои гинеколози твърдят, че той спомага в борбата срещи кандида гъбички. Освен всички тези и много други ползи карамфилът е много богат на антиоксидантни съставки, чрез които предпазва организма и му помага да бъде в добър жизнен тонус.
Други богати на антиоксиданти билки включват селен, чесън, лют червен пипер и зелен чай. Стремете се да консумирате минимум три пъти на седмица от тези билки, храни и подправки, но това не може да гарантира количеството на антиоксидантите, които сте усвоили.
Продуктите на Holland & Barrett подлежат на строг контрол на качеството, на който залагат 150 годишната си репутация. Посланието на бранда към всички бъдещи клиенти, които се двоумят или гледат все още с недоверие гласи: "Ние Ви обещаваме, продуктите ни подлежат на критично, строго осигуряване на качеството. Нашият ангажимент за качество е най-високият в нашата индустрия, за да гарантираме най-качествените хранителни добавки, които парите могат да купят. Имате нашата гаранция!"
Автор: д-р Милка Градева
Бъдете здрави с продуктите на BulVit!