Как да преборим постоянната умора
ЗАЩО СТРАДАМЕ ОТ ПОСТОЯННА УМОРА?
Изследванията показват, че хората, които страдат от енергийни спадове може да имат генна мутация, която контролира количеството енергия в клетките. Той се активира, когато нашите запаси от енергия започнат да намаляват, като например по време на тренировка. Ако този ген е мутирал, този процес е активен, дори когато сме в състояние на покой, и това ни кара да се чувстваме уморени, въпреки че няма от какво да сме се изморили.
Здравословни проблеми като депресия, анемия и слабо активна щитовидна жлеза също могат да повлияят на нивата на енергия. Анемията е причинена от липса на желязо, така че увеличете приема на богати на желязо храни като крехко червено месо, черен дроб и броколи, а добавка желязо също може да помогне. Ако приемате добавка, непременно комбинирайте с витамин с, който помага за ефективната абсорбация на желязото.
Слабо активната щитовидна жлеза е причина за забавяне на всички процеси в организма и умората е чест симптом. Посъветвайте се с вашия лекар и си направете кръвни тестове, особено ако често страдате от умора, наддавате на тегло без да сте променили хранителните си навици, имате чувствителност към студ и нередовна или болезнена менструация. Помислете за добавяне на келп и селен за да стимулирате работата на жлезата.
Биологичният ни часовник също може да предизвиква постоянна умора. В днешно време прекарваме голяма част от времето си на закрито, под офис осветление и не сме изложени на естествена дневна светлина, от която има нужда биологичният ни часовник. Това има вторичен ефект върху качеството на съня и може да доведе до безсъние.
Ако страдате от постоянна умора, която не се подобрява дори след добър сън или се влошава, когато тренирате, това може да бъде синдром на хроничната умора. Можете също така да изпитате проблеми с концентрацията, болки в гърлото, чувствителни лимфни възли, виене на свят и болки в ставите. Ако се чувствате по този начин в продължение на повече от няколко месеца, посъветвайте се с вашия лекар. Най-новите изследвания показват, че синдромът най-вероятно е свързан с проблеми с щитовидната жлеза.
УВЕЛИЧЕТЕ ВАШАТА ЕНЕРГИЯ!
Сладките храни могат да подлудят енергийните нива, като рязко покачват кръвната захар и след това я оставят да се сгромоляса. Избирайте храни с нискък гликемичен индекс, като пълнозърнест хляб и кафяв ориз, за да стабилизирате кръвната захар.
Излагайте се на дневна светлина колкото се може повече - особено сутрин - за да пренастроите биологичния си часовник. Избягвайте напитки с кофеин вечер.
Бъдете физически активни - колкото повече седите и не се движите, толкова по-мудните ще ставате. Нисък разход на енергия е често срещан страничен ефект от лошо фитнес ниво. Физическите упражнения са и чудесен начин да се отървете от стрес хормоните като кортизол.
Пробвайте сибирски женшен. Билката е популярна със своите адаптогенни свойства - способността да увеличи устойчивостта на организма за справяне с физически и емоционален стрес, намалява и умората.
Яжте малко но често през целия ден, за да запазите енергията си висока. Специалистите препоръчват 4-6 малки хранения на ден, за да запазите кръвната си захар стабилна.
Бъдете здрави с BulVit!