Как да отслабнем, когато имаме хормонален дисбаланс?
По цял свят жените имат проблеми с теглото, страдат от задръстен черен дроб и проблеми с жлъчката, депресия и високи нива на холестерол. Тези състояния се свързват с хормонален дисбаланс, който е много често срещан при жените.
Всеки хормон в организма трябва да функционира нормално, за да бъде тялото балансирано и здраво. Но, за съжаление, хормоните трудно се балансират и се влияят от много фактори, които намаляват ефективността им.
Това са някои причини, поради които хормоните Ви може да не работят нормално:
✔прекалено много стрес;
✔ако менюто Ви е твърде богато на пшеница, ечемик, ръж и царевични продукти;
✔пренасищане на ксеноестрогени вещества (присъстващи в храната, околната среда и продуктите за лична хигиена);
✔прекомерно консумиране на млечни продукти, яйца, месо, които са от животни, на които са приложени някои хормони на растежа;
✔прекомерен прием на алкохол, кофеин и захар;
Трябва да направите необходимите промени в ежедневието си, за да балансирате хормоните си, а по-хубавото е, че това ще доведе до здравословна загуба на тегло.
Дисбалансиран естроген
Когато има дисбаланс на прогестерона, това води до загуба на памет, задържане на вода и мигрена, както и мастни натрупвания в бедрата и ханша. Скорошни изследвания показват, че дисбалансът може също така да ускори процеса на стареене.
Възстановяване на баланса:
✔трябва да изключите храни, които са богати на минерала мед, тъй като този минерал стимулира производството на естроген;
✔мийте плодовете и зеленчуците преди консумация, за да премахнете всички вредни вещества от тях;
✔избягвайте да претопляте на микровълнова фурна ястията си;
✔не използвайте продукти за лична хигиена, които съдържат парабени и фталати;
✔също така можете да добавите 2-3 кардамонови семена към ястията, тъй като кардамонът може да прочисти черния дроб, който е важен за баланса на хормоните.
✔ползвайте хранителни добавки, като Див Ям например за дамите, които балансират нивата на половите хормони.
Дисбалансиран инсулин
Рискът от дисбалансирания хормон инсулин е по-висок, когато консумирате твърде много кофеинови напитки, алкохол и много цигари. Инсулиновата резистентност възниква, когато рецепторите са блокирани. Това причинява високо ниво на триглицериди и високи нива на кръвната захар. Нивата на кръвната захар ускоряват натрупването на мазнини, особено ако има нездравословна диета (прекалено много прием на мазнини) и липса на физическа активност.
Възстановяване на баланса:
✔с всяко хранене вземете чаша вода, смесена с една чаена лъжичка натурален ябълков оцет;
✔пийте топла лимонена вода вместо кафе;
✔не добавяйте захар към напитките, сладките и печените продукти;
✔можете също така да добавите дафинови листа, карамфил и канела на храната за много по-лесна преработка на захарта.
Дисбалансиран лептин
Този хормон много често е наричан хормонът на ситостта, защото той играе ключова роля в регулирането на приема и разхода на енергия в организма на човек, включително на апетита и метаболизма. В случай, че се чувствате гладни скоро след хранене е напълно възможно лептиновите рецептори може да са блокирани.
Възстановяване на баланса:
✔не консумирайте храни, които са богати на фруктоза, защото стимулират апетита;
✔консумирайте протеини половин час след събуждане;
✔приемайте повече омега-3,6,9 мазнини, защото са полезни в борбата с възпалението, подобряват метаболизма и подпомагат здравината и блясъка на ноктите, косата и кожата.
Дисбалансиран кортизол
Той често е наричан хормонът на стреса, защото се активира от силен стрес, недоспиване и силни емоционални преживявания. Само една вечер с недоспиване може да увеличи 45% повече нивата на този хормон. Също така използването на безжични устройства засилват производството на протеин. Научно доказано е, че високите нива на кортизол се свързват с натрупването на мазнини, занижаване на имунитета, разрушаване на тъканите, протичане на възпалителни процеси и засилено желание за сол и захар.
Възстановяване на баланса:
✔трябва да консумирате една чаша кафе с една супена лъжица кокосово масло и ванилов протеин от суроватка, за да предотвратите увеличаването на нивата на кортизол;
✔можете да медитирате и да правите йога;
✔не използвайте електронни устройства точно преди да заспите (телевизор, лаптоп, компютър, телефон, таблет). Прочетете книга вместо това.
Тироидни хормони
Производството на тироидни хормони намалява с напредването на възрастта. Ниското производство на тироиден хормон е причина за цялостното стареене на организма. Проблемите с тироидните хормони засягат функцията на щитовидната жлеза и водят до хипотиреодизъм (отслабване на функциите на жлезата) и хипертиреодизъм (свръх функция на жлезата). Някои от симптомите са чувствителност към студ, напълняване или неспособност да се отслабне, хронична умора, летаргия, депресия, суха кожа, повишени нива на холестерол. Ако не се вземат мерки за балансиране на хормона, може да се стигне до проблеми като запек, болки в ставите, умора, депресия, студени ръце, загуба на коса, суха кожа и т.н.
Възстановяване на баланса:
✔не яжте храни, които са богати на глутен, защото той е вид протеин, които е много подобен на хормона на щитовидната жлеза, така че може да навреди на естественото производство на тироидния хормон;
✔можете да използвате кокосово масло за печене и готвене, защото са богати на средноверижни мастни киселини, които подобряват метаболизма с 56% и функцията на щитовидната жлеза;
✔правете редовни изследвания на TSH, T3, T4 хормони.
Човешки растежен хормон
Този хормон е много важен за човешкия организъм. Той е отговорен за поддържането както за здрави кости, така и здраво сърце. Хормонът на растежа също така балансира нивата на кръвната захар, спомага за изгарянето на мазнини, както и за изхвърляне на излишно задържаната вода в организма. Когато се консумират твърде много млечни продукти - месо и яйца, това може да доведе до натрупване на мазнини в тялото, загуба на мускулна маса, депресия, ниско либидо, тревожност и високо кръвно налягане.
Възстановяване на баланса:
✔консумирайте монтморенси вишни, защото те са богати на мелатонин, което може да увеличи нивата на този хормон;
✔направете тренировки си интервални, тъй като това може да увеличи нивата на този хормон с над 500%;
✔не прекалявайте с консумирането на млечни продукти;
✔консумирайте само органично месо и яйца, които идват от животни, на които не е приложен хормонът на растежа.
Детоксикация
Детоксикацията на организма е от изключително значение за правилното функциониране на целия метаболизъм и в частност – на хормоните. Остатъците от лекарства, излишните хормони, тежките метали, химикалите и т.н. могат да се натрупват в мастните клетки и по този начин да причинят наддаване на тегло. Детоксикация е решението, ако искате да ги премахнете ненужните вещества от тялото си и да редуцирате теглото.
Възстановяване на баланса:
✔правете си лечебни вани с 2 чаши сода за хляб и 2 чаши морска сол, а, ако не разполагате с вана, поне всяка вечер накисвайте краката си във ваничка със сода и морска сол, защото тези съставки ще извлекат от тялото Ви ненужните вещества;
✔консумирайте много вода, както и много пресни плодове и зеленчуци;
✔добавете към менюто си семена и ядки;
✔също така използвайте активен въглен, който абсорбира токсините в организма.
Може да разгледате нашите напълно натурални продукти за регулиране на теглото тук:
Бъдете здрави с продуктите на BulVit!