10 супер храни, които всеки мъж трябва да яде всекидневно

10 супер храни, които всеки мъж трябва да яде всекидневно

Бадеми

Някои ядки, включително бадемите, повишават нивата на тестостеронa. Проучванията показват, че мъжете, които редовно консумират мононенаситени мазнини, които се намират в ядките, имат най-високи нива на тестостерон. Както може би вече знаете, тестостеронът е решаващ за изграждането на мускулите, както и за поддържане на либидото.

Бадемите са с високо съдържание на витамин Е, който е естествен антиоксидант. Те, също така, осигуряват добро количество протеини и минерали, включително магнезий, мед и калий. Бадемите са и отличен източник на фибри, които стимулират перисталтиката и храносмилателната система.

*Имайте предвид, че суровите бадеми са по-полезни в сравнение с печените.

Стриди

Списъкът на супер храни за мъже не би могъл да е пълен без да включим стридите. По отношение на морските дарове, стридите са може би най-хранителни за мъжете, защото са с ниско съдържание на мазнини и калории, но имат високо съдържание на протеини. Те съдържат и минерали като цинк, желязо, селен и калций. Плюс витамини А, Е, С и В12. Освен това те са добър източник на омега-3 мастни киселини.

*Стридите са придобили репутация на силен афродизиак и дори се наричат "храната на любовта". Е, има и защо! Стридите съдържат допамин - хормон, известен като стимулиращ либидото.

Акай бери

Според експертите плодовете акай бери са едни от най-здравословните храни на планетата. Те са не само вкусни, но и много полезни като предпазват сърдечно-съдовата система, стимулират храносмилателната система, пречистват отделителната система, спомагат за отслабване, нормализират високата кръвна захар и редица други. Акай бери също се счита за "супер сексуална" храна, тъй като има сходни действия в организма като виаграта и разширяват кръвоносните съдове, за да може по-лесно да циркулира кръвта. Тези плодове са богати на фибри, витамини и минерали, може би повече от всеки друг плод.

*В някои страни по света акай бери е наричан „естествената виагра“.

Ленено семе

Лененото семе е една от най-здравословните храни, които можете да консумирате. То осигурява растителни омега-3 полиненаситени мазнини, които са свързани с правилното протичане на редица процеси в организма. Те също са добър източник на диетични фибри, витамини и минерали, антиоксидантни и диуретични вещества.

* Доказано  е, че лененото семе може да помогне за намаляване на риска от рак на простатата.

Броколи

Броколите са еднаи от най-добрите зеленчуци, които човек може да яде. Кръстоцветният зеленчук може да помогне за защитата на мъжете (както и на жените) срещу рак на пикочния мехур, който е един от най-честите ракови заболявания. Броколите са богати на хранителни вещества, включително витамини А, В1, В5 и Е. Също така съдържат минерали като манган, фосфор и мед.

*Суровите броколи са много по-полезни и богати на полезни вещества от тези, които са преминали термична обработка.

Авокадо

Авокадото е плод, който е изключително богат на полезни мазнини и затова има редица ползи за организма. Редовната консумация на авокадо ще Ви осигури фолиева киселина (витамин В9), за която е доказано, че поддържа здрави сперматозоидите. Също така, то съдържа витамини К, С, В5, В6 и Е. Минералите в авокадото включват магнезий, мед, манган, фосфор и цинк.

Киноа

Почти непозната доскоро, киноата днес се счита за една от най-добрите супер храни. Тя съдържа повече хранителни вещества, включително витамини и минерали, антиоксиданти и протеини, отколкото всяка друга зърнена култура. Киноата, също така, осигурява добра доза от ненаситени мазнини и фибри. Тя съдържа минерали, включително желязо, магнезий и манган, както и всички девет основни аминокиселини

*Киноата може да се използва като по-здравословна алтернатива на ориз или овесена каша. И при това е без глутен.

Диня

Подобно на плодовете акай бери, динята се смята за естествена виагра. Това е така, защото плодът е богат на аминокиселината цитрулин, който релаксира и разширява кръвоносните съдове и спомага при еректилна дисфункция.

Научно доказано е, че повечето мъже страдат от високо кръвно налягане по-често, отколкото жените. Динята има достатъчно количество калий, което според изследванията може да намали риска от високо кръвно налягане и инсулт. Плодът е и богат източник на витамини и минерали.

Тиквени семки

Тиквените семена са много богати на L-аргинин - аминокиселина, която играе важна роля в синтеза на азотен оксид. При мъжете над 40 години тази аминокиселина е изключително важна, защото регулира нивата на тестостерон, стимулира либидото и осигурява мускулна сила. При контролирано проучване, включващо 50 мъже с еректилна дисфункция, 31% от мъжете, които получават L-аргининови добавки, съобщават за значително подобрение на сексуалната функция само след 2 седмици. Тази аминокиселина спомага за намаляването на риска от сърдечно-съдови заболявания, защитава  от невродегенеративни заболяванията - включително мозъка и паметта.

*В тиквените семки са открити цели 18 аминокиселини.

Червени пиперки

Червените пиперки съдържат ликопен. В сравнение с другите пиперки, червените съдържат много повече хранителни вещества от зелените, жълтите и оранжевите сортове. Ликопенът е мощен антиоксидант, който придава червения цвят на пипера. Доказано е, че ликопенът може да помогне за борба с редица заболявания, включително рак на простатата, и увеличава силата и издръжливостта.

Живейте здравословно с BulVit!