10 храни за всеки ден, чрез които да поддържате артерии си чисти
Артериите са кръвоносните съдове, които транспортират кръвта от сърцето до всички органи в тялото. Когато артерията е здрава, тя е силна, еластична и гъвкава. Много често обаче поради неправилно хранене и залежаване, артериите се запушват, което може да доведе до сериозни заболявания. Запушване на артериите е състояние, известно като атеросклероза и е основната причина за сърдечно-съдови заболявания, включително инфаркти, удари и периферни съдови заболявания. За голямо съжаление, тези тежки болести е много трудно да се диагностицират, защото не протичат с осезаеми симптоми. Жертви на сърдечно-съдовите заболявания са над 600 000 човека годишно. Специалистите съветват да полагаме ежедневни грижи за кръвоносните съдове и чести профилактични прегледи.
Въпреки че е трудно да се диагностицира от рано, атеросклероза е характерна с няколко симптома, за които можем да следим, като симптомите, зависят от вида на артериите, които са запушени:
Каротидните артерии: Запушените артерии в мозъка са състояние, известно като заболяване на каротидната артерия, което се проявява от симптоми като замъглено виждане, проблеми с говора, необясними падания, замаяност, силни главоболия, объркване, внезапна слабост, проблеми с дишането и загуба на баланс или координация.
Коронарни артерии: Коронарните сърдечни заболявания са резултат от запушени артерии в сърцето, което прави сърдечния мускул неспособен да получи достатъчно кръв. Това се проявява чрез симптоми като гръдна болка, схващане в челюстта, врата, ръцете, раменете и гърба, недостиг на въздух и сърдечен ритъм.
Бъбречни артерии: Хроничното бъбречно заболяване се развива от запушени бъбречни артерии в бъбреците. Ранните симптоми са редки, но прогресивните симптоми обикновено включват загуба на апетит, проблеми със концентрацията, скованост, подуване на краката и ръцете, умора и гадене.
Периферни артерии: Периферното артериално заболяване се развива от натрупване на плака в таза, краката и ръцете. Ако са блокирани или стеснени, тези артерии водят до скованост и болка.
Какво причинява блокирането на артериите Ви?
Атеросклерозата се определя като втвърдяване или удебеляване на артериите. Това, което позволява на кръвта да продължи да тече естествено, е тънкият слой на ендотелните клетки. Когато тези клетки са повредени, тънкият слой се разрушава и затруднява циркулацията на кръвта. Има няколко фактора, които могат да повредят тези клетки – свободни радикали, повишени нива на хомоцистеина, тромбоцитни клетки и дефицит на витамин С. Тези фактори спомагат плаката да се натрупва по кръвоносните съдове. Твърде често плаката се образува от вещества, които не са могли да излязат от системата - токсични метали, клетъчни отпадъци, холестерол, калций и мазнини.
Атеросклерозата може да започне от ранни детски години и да се развие в последствие. Фактори като диабет тип I, диабет тип II, инсулинова резистентност, тютюнопушене и хипертония са известни като увреждащи артериите и спомагат за запушване на кръвоносните съдове.
10 храни, които помагат за отпушване на артериите и лесна циркулация на кръвта в цялото тяло
Ето няколко добре проучени храни, които могат да отпушат артериите, без да се напряга организма с тежки лекарства, предизвикващи негативни ефекти в тялото.
- Куркума
"Златната кралица" на подправките съдържа куркумин, съставка която е позната заради кардиопротективните си свойства. Смята се, че екстрактът от куркума спомага за намаляване на вредния холестерол и натрупването на плаки в артериите. Според проучване от 2011 г куркумата потиска ранните атеросклеротични лезии дори по-добре от лекарствата, понижаващи холестерола.
Куркума (Турмерик) 400мг 100 капсули
Holland&Barrett
- Чесън
Научно доказано е, че чесънът помага за предотвратяването на сърдечни заболявания, забавя атеросклерозата и понижава нивото на кръвното налягане. Както показва проучването от 1999 г., публикувано в "Атеросклероза", чесънът е доста ефективен при предотвратяване на натрупването на плаки в артериите, както и намалява риска от сърдечен удар и инсулт. Лекари споделят, че чесънът работи чудесно, когато става дума както за предотвратяване, така и за лечение на атеросклероза.
Екстракт от чесън без мирис с алицин
3000мг 50 капсули Holland&Barrett
- Джинджифил
Джинджифилът е известен със своите силни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Той съдържа веществата джингол и шогаол, които са мощни съединения за защита на сърцето. Изследване от 2000 година установява, че екстрактът от джинджифил има способността да намалява холестерола и триглицеридите в кръвта и атеросклеротични лезии.
Корен от джинджифил 550мг 100 капсули
Holland&Barrett
- Лют червен пипер
Кайеновият пипер съдържа капсаицин, вещество, което намалява холестерола по естествен път. Той може също така да намали риска от инфаркт и инсулт, както и да подобри кръвообращението. В допълнение, проучване от 2009г установява, че веществото капсаицин помага за предотвратяване на съдови и белодробни усложнения.
Кайен пипер 450мг 100 капсули
Holland&Barrett
- Лимон
Лимонът не само понижава нивата на холестерола, но и предотвратява увреждането в следствие на свободните радикали и поддържа артериите здрави. Този цитрусов плод съдържа в големи количества витамин С, за който е доказано, че намалява общия холестерол, противодейства на тромбоцитите, намалява възпалението и укрепва артериите.
Витамин С 1000мг с екстракт от шипки 100 таблетки
Holland&Barrett
- Канела
Канелата намалява различните рискови фактори, свързани с атеросклерозата и сърдечните заболявания. Според едно проучване от 2003 година няколко грама на ден от вълшебно ухаещата канела може да понижи нивата на вредния холестерол, триглицеридите и глюкозата при диабетици.
Канела 500мг 100 таблетки
Holland&Barrett
- Ленено семе
Лененото семе помага за отпускане на артериите, съдържа омега 3 киселини, които спомагат за намаляване, както на кръвното, така и на възпалението. В проучване от 1997 година лененото семе намалява развитието на атеросклероза с 46%.
Масло от ленено семе 1000мг 120 капсули
Holland&Barrett
- Ферментирало зеле
Според проучване от 2007г ферментиралото зеле съдържа съединения, които предотвратяват развитието на атеросклероза при хора, приемащи само храни с високо съдържание на холестерол. Лечебните си свойства киселото зеле дължи на състава си - комплекс от витамин В. Освен това е доказано, че ферментиралото зеле разгражда химикали като инсектицид хлорпирифос и бисфенол А.
Витамини Б комплекс 100 таблетки
Holland&Barrett
- Сусам
Данните показват, че редовната консумация на сусамени семена помага да се предотврати прогресирането на атеросклерозата. Според проучване от 2006 година съдържанието на мазнини в сусамовото масло помага да се потисне образуването на атеросклероза, спомага за намаляване на вредния холестерол и триглицеридите.
- Червено грозде
Гроздето е плод известен с богатото си съдържание на полезни флавоноиди (полифеноли), танини, ресвератрол и други, които се срещат най-вече в семената - 60%, следвани от ципата - 30% и само 10% в пулпата на плода. Гроздовия екстрактдопринася за намаляване окисляването на LDL холестерола, което играе централна роля при атеросклерозата или натрупването на плака във вашите артерии.
Екстракт от гроздово семе 100мг 50 капсули
Holland&Barrett
Продуктите на Holland & Barrett подлежат на строг контрол на качеството, на който залагат 150 годишната си репутация. Посланието на бранда към всички бъдещи клиенти, които се двоумят или гледат все още с недоверие гласи: "Ние Ви обещаваме, продуктите ни подлежат на критично, строго осигуряване на качеството. Нашият ангажимент за качество е най-високият в нашата индустрия, за да гарантираме най-качествените хранителни добавки, които парите могат да купят. Имате нашата гаранция!"
Автор: д-р Милка Градева
Бъдете здрави с BulVit!