Цинкът е жизненоважен минерал, който тялото ни използва по безброй начини. Всъщност цинкът е вторият най-разпространен микроелемент в тялото ни - след желязото - и присъства във всяка клетка от нашите органи до костите, тъканите и течностите. Той е необходим за активността на над 300 ензими, които подпомагат метаболизма, храносмилането, нервната система и много други процеси.
Защо се нуждаем от цинк?
Организмът ни не се нуждае от много големи количества. Всъщност, за да помогне на тялото ни да функционира ефективно препоръчителната доза на таблетки цинк за жени е 7 mg на ден и 9.5 mg за мъже, но това малко количество има цял набор от ползи.
Ползи от цинка:
Кога трябва да приемам добавки с цинк?
Здравословна и балансирана диета ще ви помогне да консумирате повече храни богати на цинк, които ще доставят нужните нива на тялото ви, но вегетарианците, кърмещите жени и тези с храносмилателни разстройства, като болестта на Крон, които имат проблеми с усвояването на хранителни вещества, могат да обмислят приема на цинк таблетки.
Ако имате кашлица или настинка, приемът на хранителни добавки с цинк в рамките на първите 24 часа може да засили вашите бели кръвни клетки, борещи се с инфекция.