Количката е празна


обратно

Всичко, което трябва да знаете за дефицита на есенциалните витамини

6 декември 2017

 

 

 

 

 

 

Витамин А е мастно разтворим витамин, който е мощен антиоксидант. Той играе важна роля за поддържане на доброто зрение, неврологичните функции, здравината на кожата. Витамин А, подобно на всички антиоксидантни, участва в стопирането на възпалителните процеси чрез намаляване на уврежданията от свободните радикали. Консумирането на диета с високо съдържание на антиоксиданти е начин за естествено забавяне на стареенето.

Симптоми на дефицит на витамин А:

✔повишени инфекции в организма;

✔преждевременно стареене;

✔слепота или замъглен поглед;

✔затруднено нощно виждане;

✔образуване на камъни в бъбреците.

 

                                      

 

Витамини от групата В са много важни за здравето на човек. Те са градивен елемент за силния имунитет и добрия метаболизъм. Тази група включва витамини В1, В2, В3, В4,  В6, В7, В8, В9, В12. Всички витамини от група B са отговорни за много важни функции, включително за здравето на нервите, здравето на сърцето и кръвта, за здравето на кожата и очите, за намаляване на възпалението, за хормоналната функция и за поддържане на здравословен метаболизъм и храносмилателна система. Макар че много от свойствата им се припокриват, все пак те имат и различно действие върху организма.

                                             

 

Витамин B1 се нарича тиамин и се използва от организма за метаболизиране на храната в енергия и поддържане на правилна сърдечна и нервна функция. Без достатъчно високи нива на тиамин молекулите, открити във въглехидратите и протеините, не могат да бъдат използвани правилно от организма за извършване на различни важни функции.

Симптоми на дефицит на витамин В1:

✔анорексия или бърза загуба на тегло;

✔слаб апетит;

✔колит;

✔възпаление на нервите (неврит);

✔умора;

✔намаляване на краткосрочната памет;

✔объркване;

✔раздразнителност;

✔мускулна слабост;

✔психически промени като апатия или депресия;

✔сърдечно-съдови дефекти като разширено сърце.

 

                                                                      

 

Витамин B2 се нарича рибофлавин и е важен витамин. Той помага да се поддържа нормално зрението и също така действа като антиоксидант в организма. Витамин В2 е отговорен за поддържането на здрави кръвоносни клетки, подпомагайки стимулирането на енергийните нива, улесняване на здравословния метаболизъм, предотвратяване на увреждането на свободните радикали, допринасяне за растежа, защита на здравето на кожата и очите.

Симптоми на дефицит на витамин В2:

✔анемия;

✔умора;

✔нервни увреждания;

✔бавен метаболизъм;

✔напукани устни;

✔възпаление на кожата и кожни заболявания, особено около носа;

✔възпаление на устата и езика;

✔възпалено гърло;

✔подуване на слузните мембрани;

✔промени в настроението като повишена тревожност и признаци на депресия.

 

                                                                       

 

Витамин В3 е познат като ниацин и спомага за осигуряване на енергия за тялото като участва в преобразуването на въглехидратите, мазнините и протеините. Освен това този витамин предпазва от грешки ДНК-то, повлиява благотворно храносмилателната и нервната система. Витамин B3 също така поддържа функциите на повече от 200 ензими в организма.

Симптоми на дефицит на витамин В3:

✔раздразнена или зачервена кожа;

✔главоболие;

✔умора;

✔необясними проблеми с храносмилането;

✔проблеми с настроението като тревожност или депресия;

✔промени в мисленето или способността за концентрация;

✔виене на свят;

✔затруднена циркулация на кръвта.

 

                                                                       

 

Витамин В4 се нарича холин и e много важен нутриент, който участва в когнитивните процесите на мозъка. Това означава, че на практика той ни помага да запаметяваме по-добре, да асоциираме по-добре и да възприемаме информацията по-добре. Освен това той участва в образуването на клетъчната мембрана, пречистването на черния дроб, както и преобразуването на мазнините в енергия за тялото.

Симптоми на дефицит на витамин В4:

✔гадене;

✔депресия;

✔намалена имунна функция;

✔кожни заболявания;

✔анемия;

✔инсулинова чувствителност;

✔световъртеж;

✔умора;

✔мускулна слабост;

✔алергии.

 

                                                                                         

 

Витамин В5 е известен като пантотенова киселина. Ползите за здравето от този витамин включват облекчаване на състояния като астма, косопад, алергии, стрес и тревожност, респираторни разстройства и сърдечни проблеми. Също така помага за подобряване на имунитета, намаляване на остеоартрита и признаците на стареене. Витамин В5 повишава устойчивостта към различни видове инфекции, стимулира физическия растеж и контролира диабет и кожни заболявания.

Симптоми на дефицит на витамин В5:

✔умора;

✔безсъние;

✔депресия;

✔раздразнителност;

✔повръщане;

✔болки в стомаха;

✔възпаление на краката;

✔респираторни инфекции.

 

Витамин В6 е известен още като пиридоксин. Той играе важна роля в редица физически и психологически функции, спомагат за поддържането на здравословен метаболизъм, повишава функциите на нервите и на черния дроб, заздравява кожата, както и повишава нивото на енергия.

Симптоми на дефицит на витамин В6:

✔промени в настроението - раздразнителност, тревожност и депресия;

✔объркване;

✔мускулни болки;

✔липса на енергия или умора;

✔влошаване на симптомите на ПМС;

✔влошаване на симптомите на анемия.

 

                                                                       

 

Витамин В7 е познат като биотин. Ползите за здравето от витамина включват подобрен метаболизъм, поддържане на тъканите, здрава кожа, регулиране на теглото, облекчаване на сърдечни проблеми. Важният витамин предпазва от алопеция, болест на Паркинсон, синдром на Рейно и вагинална кандидоза. Той също така подпомага синтеза на жизненоважни компоненти и спомага за поддържането на нивата на кръвната захар.

Симптоми на дефицит на витамин В7:

✔умора и депресия;

✔болка в мускулите;

✔загуба на коса;

✔анемия и загуба на апетит;

✔дерматит и появата на пърхот;

✔неврологични нарушения;

✔ограничен растеж при кърмачета.

 

                                         

 

Витамин В8 се нарича инозитол. Той участва в метаболизма на мазнините, подобрявайки транспорта им между клетките и черния дроб. Така се намалява рискът от атеросклероза и възникване на сърдечно-съдови заболявания. Витаминът играе важна роля при изпращането на импулси от нервната и ендокринната система, подобрява паметта и способността за обработване на нова информация, стабилизира настроението и подобрява функциите на мускулите. Витамин В8 има също така детоксикиращ ефект като основно пречиства черния дроб и помага за освобождаване от токсините при лечение с много медикаменти.   

Симптоми на дефицит на витамин В8:

✔чести кожни заболявания;

✔намалено производство на РНК и ДНК;

✔недостатъчен синтез на глюкозата от храната;

✔понижено функциониране на хормоните;

✔чести възпалителни инфекции  като Candida albicans.

 

                                                                     

 

Витамин B9 (фолиева киселина) стимулира растежа на червените кръвни клетки, но също така намалява риска от вродени дефекти, когато се консумират от бременни жени. Витамин B9 е един от многото важни витамини, необходими за производството и синтезирането на ДНК, производството на нови клетки и поддържането на нервни и имунни функции.

Симптоми на дефицит на витамин В9:

✔лоша имунна функция и често се разболяване;

✔хроничната липса на енергия;

✔лошо храносмилане и проблеми като запек, подуване на корема и раздразнени черва;

✔развитие на проблеми по време на бременност и в ранна детска възраст, включително забавен растеж;

✔анемия;

✔поява на афти и често подуване на езика;

✔промени в настроението включително раздразнителност;

✔бледа кожа.

 

                                                                    

 

Витамин В12 е много широко разпространен като кобаламин. Той играе съществена роля в производството на червените кръвни клетки и ДНК, както и правилното функциониране на нервната система. Витамин В12 е като електроцентрала за организма, защото дарява много голямо количество енергия на организма. Витамин В12 е от решаващо значение за правилното функциониране на мозъка и имунната система. Метаболизмът се забавя, когато няма достатъчно от този важен микроелемент.

Симптоми на дефицит на витамин В12:

✔ проблеми с храносмилателната система;

✔злокачествена анемия;

✔чести възпалителни процеси в организма;

✔проблеми с тънките черва;

✔нарушения на имунната система.

 

             

 

Витамин С е водоразтворим витамин, който играе важна роля в поддържането на здравето на съединителната тъкан на организма, както е и силен антиоксидант. Вашето тяло се нуждае от ежедневна консумация на витамин С, за да поддържа всекидневните си функции. Предимствата на витамин С включват подсилване на  имунната система, предпазване от сърдечно-съдови заболявания, пренатални здравословни проблеми, очни заболявания и дори преждевременно остаряване и отпускане на кожата. Проведени са над 100 проучвания за витамин С през последните 10 години, като всички те разкриват непрекъснато нарастващия списък на ползите от витамина. Тъй като той не се произвежда в тяло е много обичайно да има недостиг на витамин С.

Симптоми на дефицит на витамин С:

✔подути и кървящи венци;

✔бавно зарастване на рани;

✔суха коса;

✔сухи червени петна по кожата;

✔груба, суха, люспеста кожа;

✔кървенето от носа;

✔отслабена имунна система;

✔нарушения на храносмилателната система;

✔възможно увеличаване на теглото поради забавен метаболизъм;

✔подути и болезнени стави.

 

                             

 

                              

 

Витамин D е изключително важен витамин, който има мощни ефекти върху няколко системи в тялото. Той предпазва костната система от проблеми, пречиства кръвта, намалява възпалителните процеси в тялото, намалява възможността от настинки. За разлика от повечето витамини, витамин D се произвежда в тялото, когато кожата е изложена на слънчева светлина. Въпреки че този витамин се съдържа в някои храни, учените твърдят, че е много трудно да бъде усвоен в достатъчни дози. Затова изследователите препоръчват този важен нутриент да се приема като добавка минимално 400 до 800 мг всекидневно.

Симптоми на дефицит на витамин D:

✔чести инфекции;

✔преждевременно стареене;

✔наднормено тегло, напълняване;

✔болка в ставите и гърба;

✔депресия;

✔бавно зарастване на рани;

✔загуба на костна тъкан;

✔загуба на коса;

✔мускулни болки.

 

                          

 

 

                         

 

Витамин Е е важен мастноразтворим витамин, който е необходим за правилната функция на много органи, ензимната активност и неврологичните процеси в организма. Други ползи от витамина са, че той играе важна роля на антиоксидант, предотвратявайки свободните радикални увреждания, които са от решаващо значение за здравето и естественото забавяне на стареенето. Ползите от витамин Е включват лечение и профилактика на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, като гръдни болки, високо кръвно налягане и блокирани или втвърдени артерии.

Симптоми на дефицит на витамин Е:

✔загуба на коса;

✔изсъхнала и сива кожа;

✔загуба на мускулна маса и координация;

✔затруднено виждане;

✔затруднена реч.

 

                          

 

Витамин К е основен мастноразтворим витамин, който играе важна роля в здравето на костите и сърцето. Той е един от основните витамини, участващи в минерализацията на костите и кръвосъсирването, но също така помага да се поддържат мозъчните функции, здравословния метаболизъм и предпазва от рак. Витамин К също така е един от най-важните витамини за предотвратяване на сърдечни заболявания. Ето защо дефицитът на витамин К може да бъде толкова опасен.

Симптоми на дефицит на витамин К:

✔сърдечни заболявания;

✔отслабени кости;

✔поява на кариеси;

✔автоимунни заболявания;

✔кървене от носа и венците;

✔лесно появяване на синини.

 

                            

 

Предотвратяване на дефицита на есенциалните витамини

Абсорбирането и усвояването на важните витамини от храната с годините става все по-трудно. От една страна, самата храна все по-малко е богата на полезни нутриенти, а, от друга страна, усвояването на витамините зависи от здравословното състояние на стомаха, на червата, на полезните бактерии и ензимите.  Затова  повечето хора трябва да приемат добавки, за да получат достатъчно витамини. Особено застрашени от дефицит на витамини са групите от хора - възрастни над 50+ години, бременни и кърмещи жени, както и подрастващите и децата. Трудно може да се предозира с витамини, но въпреки това спазвайте препоръчаните дози, а, ако е нужно, се консултирайте с лекар.

 

Може да разгледате и закупите нашата пълна гама от витамини тук -->> https://bulvit.com/vitamini-i-minerali.html

 

Бъдете здрави с продуктите на BulVit!